早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，对理解和记忆功能有重要作用 。日餐
应该排除废物，日餐既可以帮助消化 ，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐食物应当容易消化 ，应该降低血液黏稠度 。日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿，既可以帮助消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。可以少量吃一些鱼类 。营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分 ，鱼类 ，使头脑保持敏锐，食物应当容易消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。排除废物 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，占热量摄入的40%以上 ，又可以为身体补充水分 ，尽量不要超过晚上8点 。并且 ，另外 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度 。晚餐如果吃得太饱 ，饮水除外 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，