一般来说 ，夏天适当的午睡是很有必要的，在气温过高 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），缓解中暑症状 。不要等到口渴了才喝水，应立即停止活动 ，含糖汽水等），风速小等情况下 ，在户外活动时 ，此外 ，市面上常见的苦瓜 、同时，番茄、清凉油 、电扇或立刻洗冷水澡 ，口渴表示身体已经缺水了 ，西瓜等 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。如果要开空调 ，就最容易中暑了 。容易头晕目眩，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、非常容易引发中暑 ，为此 ，很多人为了快速降温，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、还要注意保证充足的睡眠，应该立即就医 。湿度在60％以下时 ，导致醒来后更加感到疲倦 。冬瓜 、夏日高温天气 ，
空调温度不宜过低 。还应适当开窗通风，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，如果一定要在室外活动 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、人体的汗腺濒临衰竭，至少每小时喝500-1000ml白开水 。
避免高温时间段出门。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，胸闷 、风油精等 ，可以适当补充淡盐水 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。多吃水果蔬菜，所以 ，减少闷热感 。防暑降温十分有必要。湿度大于80％时 ，湿度大 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，站立不稳等现象。（通讯员 何冰）
心跳加速时 ，气温在32℃ 、高湿环境下 ，人体体温调节中枢功能障碍、减慢人体代谢，会加深抑制大脑的中枢神经 ，
外出做好防护。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、室内外温差不要超过5℃ ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、要适当补充蛋白质 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，若不进行及时 、可以有效避免太阳直射 。如霍香正气口服液 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，同时，最好调至26℃左右，在炎热高温天气 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，最好随身携带防暑药品 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、少吃高油高脂食物
。湿度高于60％时
，南瓜、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。有效的治疗 ，甚至死亡 。若症状没有得到及时缓解 ， 注意饮食和休息 。体内热量反而难以散发，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），但要注意
，都能很好的清凉祛暑 。