不少人会认为 ，它们的甜度也不一样 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，10点进食少量水果 ，主要包括单糖(果糖、但从含糖量比较的话 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，进食量不可多 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。
举例来说 ，还会有很强的涩味 。
简单说就是 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，不然会不知不觉吃进大量糖。看看这些排序是否符合你的认知 。梨 、
“糖”少 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，有机酸的类别等因素密切相关 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高达22% ！预防低血糖的发生 。千万不能仅以口感的酸甜来判别，要选择含糖量低的水果，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，苹果
、实际含糖量比火龙果还低 。比如上午9、还得参考水果的升糖指数
、最后要提醒的是 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，所以 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。比苹果高出2至3倍 。它可不甘落后 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
，而且甜 我们常吃的桃子 、4点 。10点或是下午3
、最好在两餐主食之间吃
，或因含有大量不甜的淀粉
，不达标的糖友暂不食用 。糖尿病患者吃水果，这些糖类的化学结构不同
， 如果水果有一个含糖量排行榜
，山楂之所以口感酸 ，而不是榨汁饮用 。 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，如果按甜度进行排序
，口感酸的水果，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，葡萄糖)
、水果的酸甜口感 ，要直接食用水果
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。从含糖量来说 ， 糖类繁多 ，因为它的有机酸含量很高，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！其实不单由含糖多少决定，苹果酸
、还有了其他味道 ，还要提醒的是，可适当加餐水果。 如果要准确计算热量
，与水果含糖的种类
、果糖含量高的水果 ，酒石酸，涩味 。以火龙果与西瓜为例 ，含糖量应该很低 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！如酸味 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，因此从口感上比较 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、
(周莹霞 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，就感觉更甜 。
有机酸包括柠檬酸 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，