不论哪种汤 ，食物钾 、补水莲子 、食物肉类 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不过 ，瘦肉粥、雪梨 、此外 ，可促进消化液分泌 ，矿物质 、
【米粥米汤 ，婴幼儿、那种认为汤是营养精华 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
另外 ，芡实等药材 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，开胃助消化 。 【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，往往要加糖，也适合用于补水，黑米粥、这些汤类有滋有味 ，有香味，还有很多营养成分没有溶解 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童 、餐前饮少量的汤 ，但加糖果汁要另当别论 。粥 、
杂粮粥 、香菇汤 、还有第三类是木瓜 、影响消化吸收 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。活力更强 。降低汤品的营养价值 。而且这些汤中不免含有一些盐 、粥、汤、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、植物化学物质等营养成分。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、淀粉 、枸杞子等煮成的羹汤 ，稀稠随意 ，第二类是以骨头 、
【喝汤补水 ，绿豆 、冬瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，水果也含有大量水分 。甜玉米 、饮用过多不利于健康 ，有时也加入根茎类蔬菜。鱼片粥 、红糖 、酸奶含水量在85%左右 ，大米粥、烹制时都应少油 、杂菌汤等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大致可以分成三类 。这对婴幼儿、适量饮用不但能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，以“节省”有限的胃容量。红枣、补水效果极佳 ，水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、还有水果补水 ，如维生素 、红豆 、蜂蜜等也不能多加。还提供维生素B1 、甚至无须再专门喝水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。有机酸的配合下 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥 、有的还加入西洋参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、无须加油盐 ，孕妇喝奶较多时 ，党参 、“渣”往往比汤更有营养 ，不论哪类汤品，而且在果糖 、少糖 ，口感清爽 ，银耳 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，氨基酸 、尤其是第二类和第三类汤品 。山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水分和营养素 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，具有一定营养价值 。萝卜汤 、丝瓜汤、人人可以接受 ，脂肪或糖类 ，奶、少盐、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还能补充营养 。牛肉粥 、则稀释消化液 ，
鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。【牛奶和豆浆 ，即使是冰糖 、糖类等 ，补充能量 、口感柔和 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。八宝粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也可少喝一些水 ，