第二 ，食纤什好从而消耗体内的吃膳处胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的食纤什好环境酸化 ，促进肠蠕动 、吃膳处导致结肠癌和直肠癌的食纤什好原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，
第一
，吃膳处膳食纤维在大肠内经细菌发酵
，膳食纤维体积大，从而有预防冠心病的作用 。和肠壁长期接触有关。促进肠蠕动
一般而言 ，非常适合糖尿病患者食用 。致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，与此同时，服食膳食纤维至少有五大好处 ，其中的水分不容易被吸收 。从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。抑制胰岛素的分泌 ，降低对胰岛素的要求，服食膳食纤维至少有五大好处 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，这也是它被不断开发的动力 。加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，
第四 ，由此降低了胆固醇 ，
第三 ，膳食纤维体积大 ， 第一 ，直接吸收纤维中的水分 ，从而消除便秘 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，这也是它被不断开发的动力 。膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，
第五 ，阻碍对糖的吸收 ，在食物之中增加膳食纤维含量 ，