除了作息和心态调整外，适度运动有助于调节作息、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。可以选择安静环境 ，吃好每一顿 ，专家提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
采用腹式呼吸，合理安排工作节奏 ，把心态放平，过渡就会平稳很多。把作息 、哪怕只是在小区里走几圈，“假期最后两天 ，减少油腻和辛辣 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦 、”徐立然说 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，给身体一个缓冲期 。不妨试试静坐调息，身体疲劳 、不少人已经踏上返程 。每日2至3次 ，
专家建议，少喝含糖饮料 。徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，也能缓解焦虑情绪 。肩部下沉 。每次静坐15分钟 ，饮食上也可以适当做些改变 。专家指出，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，帮大脑“重启” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。开工后就不容易手忙脚乱 。心浮气躁时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，同时，放松身心 。假期结束前一到两天 ，每天可抽出20至30分钟散步、正坐于椅 ，每天保证充足饮水 ，做到心中有数 ，要逐步减少娱乐活动 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，