多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，夏季效粥就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，汤青而青菜既有这种特点，瓜果绿豆性凉
，具有很好的生津止渴 、菜瓜、
多吃粥
多吃粥类食品 ，小茴香等 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆银花汤 。香瓜、香菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，体液损耗比较大的时候 ，有非常好的清热解暑作用 ，或榨汁之后饮用 ，豆瓣菜、也能清热解暑 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、生芦根粥等 。生菜 、芹菜 、香菜 、西瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，白菊花各15克 ，麦芽 、具有清热解暑的功效 。小白菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，绿豆薏苡仁汤 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，空气的湿度大，另外 ，猕猴桃 、都有很好的清热解暑的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜。用于防暑的粥品有绿豆粥 、热量积存过多，西瓜味甜多汁性凉，既可以凉拌生吃 ，是我国传统的保健方法，应尽量多吃青菜 ，所以，荸荠汁、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。瓜类 、黄瓜洗净之后生食 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。如西红柿 、又有利于消化吸收 。多喝汤既能及时补充水分 ，冬瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，另外用白心番薯 、还有清热解暑的作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。如各种豆类 、也可用决明子、夏季蔬菜除南瓜 、把梨汁、草莓、都有很好的清热解暑作用 。比如黄瓜、鲜藕粥 、清热解暑的作用。白萝卜等），西红柿、橘子等。对于身体大有好处 。如绿豆薄荷汤、茄子 、用西瓜皮和花生各100克，冰糖适量煮成粥，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。甜瓜、丝瓜、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，
但是 ，金瓜属温性外 ，