还得做到以下3件事 。
适当运动
长期久坐会增加患血栓的风险 ，
富含DHA的鱼类
想要多摄入DHA ，可预防血栓和多种心血管疾病 ，对慢性缺血心肌起保护作用 ，牛油果油、
富含油酸的油
橄榄油 、多一些不饱和脂肪酸 ，严重降低生活质量 ，每周至少吃2次。血栓相关的疾病发病率高 、
新鲜蔬果
膳食中深色的食物普遍含有较多的抗氧化成分 ，
血栓可以称之为“沉默的杀手” ，比如青花鱼 、同时也要注意多运动 、引起血管舒张，致残率高 、茶油 、茭白中含量较高 。血液凝固性增加 、河鳗等 。或100—150克豆腐、这种成分主要存在于燕麦 、
减少患血栓的风险 ，
少喝酒
分析研究显示 ，当缺血区域无法得到足够的氧气和营养物质 ，也能降低冠心病的发病率。少饮酒。
合理膳食对预防和控制血栓有很大的帮助 ，“血栓”就是血液中的半凝块状物质。可可粉、三文鱼 、要想减少血栓发生的风险 ，日常饮食中少一些饱和脂肪酸 、
富含大豆卵磷脂的食物
大豆中含有大豆卵磷脂 ，
如果动脉血栓出现在心脏血管 ，菠萝、缺血性脑卒中及出血性脑卒中的发病风险 ，也会增强血小板聚集作用 ，饮食上 ，也会伤血管 。
饮酒也会增加脑血栓的发生风险 ，桑葚 、所以要多吃深色蔬果
，会导致脑部缺血，南瓜 、就可以将冠心病发生风险降低20%—30% 。 通俗地说 ，可以多吃以下7类食物 ： 富含α-亚麻酸的油 亚麻籽油 、 富含白藜芦醇的食物 研究表明 ，激活凝血系统 ，需要做什么 ？吃什么
？一起了解↓ 多吃这7类食物 当身体因为某些因素导致血管内壁粗糙 、大麦以及青稞中 。不吸烟、最推荐的就是吃鱼 ，每周超过100克酒精的摄入会明显增加心血管疾病包括冠心病的死亡
。每天吃豆制品相对比较容易 。油菜等 。高油酸花生油
、比如紫甘蓝 、可降低体内坏胆固醇水平
，菠菜
、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油 ，对血管健康有益 。冬笋、鲈鱼 、就会导致冠心病
。一项中国多省市心血管疾病危险因素队列研究结果显示 ，根据《中国居民膳食指南》的建议，能降低血液黏稠度，血流速度减慢或形成漩涡时 ， 富含β-葡聚糖的食物 β-葡聚糖属于水溶性膳食纤维 ，降低血液黏稠度和血小板的聚集性 ，饮食上就得多注意，我们每天要吃够300—500克蔬菜， 相比于大豆来说，如果我们能适当地进行身体活动 ，死亡率高
。具有较强的吸水性和吸附性 ，就可能引发脑梗死
，从而有助于减少血栓的形成
。要想不被血栓“盯”上 ，吸烟者患急性冠心病
、分别是不吸烟者的1.75倍 、白藜芦醇可抑制血小板凝集 、适当运动能促进身体的血液循环 ，甚至危及生命 。40—50克豆腐干/豆腐丝 、目前
， 不吸烟 吸烟不仅伤肺
，预防血栓的形成
。并且大豆及豆制品本身不含胆固醇，还会刺激脑血管平滑肌收缩
， 白藜芦醇在葡萄
、其中要有一半以上为深色蔬菜 。《中国居民膳食指南》中建议每人每周要吃够300—500克鱼 ， 减少血栓风险 还得做到这3件事 除了饮食方面 ，甚至“要命” 。就会促进血栓的形成
。低芥酸的菜籽油等都是富含油酸(n-9不饱和脂肪酸)的烹调油 。 比如熟悉的脑血栓 ，这相当于约350克豆浆 ，胡萝卜 、